با انجام ۳۰ دقیقه ورزش در روز بهتر بخوابید
تاریخ انتشار: ۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۸۸۹۵۳
حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از بزرگسالان می‌گویند که علائم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند، به این معنی که خواب ضعیف مشکل میلیون‌ها نفر است. کیفیت خواب خود را کنترل کنید و با اختصاص بخش کوچکی از روز به ورزش، به بدن خود استراحت دهید تا به درستی کار کند. ما نمی‌گویم که شما نیاز به یک کلاس پیلاتس گرم دارید، علم می‌گوید که حتی ورزش متوسط نیز می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری در شب داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای کمک بیشتر به خواب بهتر، بهترین حرکات یوگا قبل از خواب است؛ کیفیت خواب بهتر ممکن است فقط یک تمرین ساده باشد. به گفته شارلین گامالدو، مدیر پزشکی مرکز خواب جانز هاپکینز، تنها ۳۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند به شما کمک کند شب بهتر بخوابید. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند تاخیر خواب و مدت زمانی را که برای به خواب رفتن نیاز است، کاهش دهد و زمان صرف شده در خواب عمیق را افزایش دهد.
گامالدو همچنین می‌گوید که احساس کردن این اثر نباید زیاد طول بکشد. بسیاری از افراد از مزایای ورزش برای خواب خود در همان روزی که تمرین می‌کنند، بهره می‌برند؛ کارشناسان در حالی که هنوز در حال بررسی ارتباط احتمالی بین خواب و فعالیت بدنی منظم هستند، نظریه‌های خود را دارند.
منبع: cnet
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: رفع بی خوابی ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۸۸۹۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاخیر ۵۰۰دقیقه‌ای پرواز مشهد به تهران
مدیر روابط عمومی شرکت فرودگاه های خراسان رضوی گفت: پرواز مشهد به تهران شرکت هواپیمایی چابهار به دلیل نقص فنی با تاخیر ۵۰۰ دقیقه‌ای انجام شد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد،به نقل از روابط عمومی فرودگاه‌های خراسان رضوی،حسن جعفری اظهارداشت: پرواز مشهد به تهران شرکت هواپیمایی چابهار به شماره 8759 قرار بود ساعت 21 و 35 دقیقه دیشب انجام شود که به دلیل نقص فنی هواپیما با تاخیر 500 دقیقه ای مواجه شد.
وی افزود: پذیرایی از مسافران در 2 نوبت انجام شد و مسوولان شرکت هواپیمایی هماهنگی لازم برای انتقال مسافران به سی آی پی را انجام دادند اما مسافران در سالن حضور داشتند و به سالن سی آی پی نرفتند.
مدیر روابط عمومی شرکت فرودگاه های خراسان رضوی ادامه داد: پس از رفع نقص، این پرواز در ساعت پنج و 55 دقیقه صبح امروز انجام شد.
انتهای پیام/282/.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است